Waarom zweet ik niet in de sauna?

Het kan echt vervelend zijn als je in de sauna zit en je voelt geen zweet, terwijl je eigenlijk je best doet en je wil echt er alles eens even uitzweten! Maar weet dat je niet de enige bent en dat het vaak meerdere oorzaken kan hebben.

Zelf heb ik dat ook wel eens meegemaakt: je stapt je sauna in, maar je zweet nauwelijks. Soms ligt het eraan dat de sauna niet helemaal warm genoeg was of dat ik niet goed voorbereid was.

Welke tips ik je kan geven;

• De sauna is niet goed voorverwarmd:
  Als de cabine niet lang genoeg op temperatuur is geweest, komt de warmte niet overal goed door. Je voelt het dan vooral dicht bij de kachel en je lichaam moet eerst helemaal warm worden.

• Je handen en voeten waren koud toen je binnenstapte:
  Koude extremen betekenen dat je lichaam nog moet opwarmen. Het kost even tijd voordat je lichaam de juiste temperatuur bereikt en begint te zweten.

• Je bent niet goed droog voordat je de sauna ingaat:
  Als je nog nat bent of al hebt gezweet, hoeft je lichaam niet opnieuw vocht te verdampen. Het is alsof je niet meer ‘moet’ zweten, terwijl je wel vocht verliest door dat al aanwezige vocht op je huid.

• Je lichaam is nog niet goed voorbereid:
  Als je geen warm voetenbad hebt genomen of je niet vooraf hebt gedroogd, kan je lichaam minder snel op temperatuur komen en daardoor minder snel gaan zweten.

• Je lichaam is typisch minder snel geneigd te zweten:
  Sommige mensen zweten van nature minder of hebben dat trainen nodig. Mannen zweten meestal sneller dan vrouwen. Hoe vaker je de sauna gebruikt, hoe beter je lichaam wordt in het reguleren van je zweten.

• Droge lucht absorbeert je zweet direct:
  Als de lucht heel droog is, wordt het vocht snel opgenomen door de lucht in plaats van op je huid zichtbaar te worden. Je zweet dus wel, maar je ziet het niet.

Kortom: niet zweren betekent niet dat je niet goed bezig bent of dat je het niet ‘goed doet.’ Je lichaam moet zich eerst aanpassen, en met de juiste voorbereiding — zoals eerst even je voeten warm maken en jezelf goed droog maken — merk je dat je veel sneller gaat zweten.

En dat is precies waarom ik altijd probeer om goed te plannen en mijn lichaam klaar te maken. Zo haal ik het meeste uit mijn saunasessies en voel ik me daarna ook echt top!